8 tygodni to 2 miesiace.<loL> a nie musisz przymusowo robic akurat co 2 miesce robisz jak czujesz ze juz sie troche zmeczyłęs mieśnie <taak pisało duzo osób na forum , wiec ja tego sam nie wymysliłem>
czita, dobrze piszesz, widać że wiesz o co chodzi takim aż się przyjemnie pomaga. dieta na -300 / -500, aeroby na czczo ze 3-5 razy w tyg, regeneracja ładna i na pewno tłuszcz szybko poleci. jeśli nie masz dużo tluszczu, to dietę na -300 zrób i ewentualnie jak po 2-3 tygodniach słabo będzie szło, to odejmij z węgli. aeroby tak samo. jak mało [...]
słyszałem ,że niektórzy mówią o takim efekcie halo, że jest poświata wokół światła w nocy ale ja nic takiego nie miałem. Po wyjściu z sali już się widzi od razu lepiej.Dają Ci okularki przeciwsłoneczne bo nie wolno sie na światło wystawiać od razu.Źrenice masz jak 5 zł od kropli znieczulających.Ale najlepsze jest to, że możesz się zobaczyć w [...]
1. Znajdziesz na forum. Masa, a rzeźba różni się głównie dietą. 2. Zależy od twoich priorytetów, masa idzie wraz z siłą. 3. A6W to nieodpowiedni, źle rozpisany trening. 4. 100pompek to trening na wytrzymałość mięśniową, nie jest on na siłę. 5. Możesz ale nie warto, żadnego z nich. 6. Brzuszki pozwalają wyrobić mięśnie proste brzucha. 7. Na płaski [...]
Witam, Mam 18 lat i praktycznie 0 mięśni, nigdy nie trenowałem gdyż wydawało mi się to nie potrzebne. Teraz chciałbym iść do SGPSP a jak wiadomo w tym zawodzie potrzebna jest siła i kondycja. Moja prośba polega na tym: Czy mógłby mi ktoś pomoc napisać trening i ewentualnie jakąś dietę? Płeć :Mężczyza Wiek :18 Waga :ok. 65kg Wzrost :186cm Cel [...]
Witam Lecę cały czas enan+master, powyższe problemy już ogarnięte i wyniki są ok, forma mocno do przodu, natomiast pisze z innym zapytaniem Mam wizję startu w turnieju za 8 tygodni i kusi mnie dorzucenie jeszcze czegoś żeby dyspozycja była jak najlepsza, opcje o których myślałem to 1. Cardarine 20mg ed 2. Oxa 40-50mg ed 3. Oba powyższe środki [...]
No i tak jak mówiłem spiro nie dla Ciebie i to już po 2 dniach najpierw spiro a potem dieta, ot kolejnosc ok, nie czepiam się już... Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2009-06-25 00:05:42
Spiropent wyrywa z butów i finisz. Jem od soboty Munsterka. Działa ale 2 tabsy (po 20 mcg) nie klepią tak jak 1 Spiro. Spiro to klasa sama w sobie chociaż bułgara bym chapnął żeby mieć porównanie. Co do clenów Ug to ja na drugi dzień muszę szamać już 80 mcg a i tak jestem mistrzem zen mimo że t3 do tego idzie. Spiro, spiro uber alles .
Po pierwsze żle dawkujesz MONO zrob tak jak ci powiem DT 10mg podziel to na dwie porcje po 5mg DNT 5 mg do tego dieta ewentualnie witaminy Omega-3 teraz nie jest ci potrzebna ZMA po dluższym trenowaniu, jestes po przerwie wiec twoj organizm jest wystarczajoco zregenerowany wiec wstrzymaj sie z tym , dbaj o uzupełnianie płynów jezeli masz problemy [...]
Po pierwsze żle dawkujesz MONO zrob tak jak ci powiem DT 10g podziel to na dwie porcje po 5g DNT 5 mg do tego dieta ewentualnie witaminy Omega-3 teraz nie jest ci potrzebna ZMA po dluższym trenowaniu, jestes po przerwie wiec twoj organizm jest wystarczajoco zregenerowany wiec wstrzymaj sie z tym , dbaj o uzupełnianie płynów jezeli masz problemy z [...]
Faktycznie jest błąd zapomniałem dopisać w posiłku po treningowym o rybie ok 200g. Co do stażu to jest to ponad 2 lata. Jaki tłuszcz proponujesz dodać w 2gim posiłku? A te 27% bfu to tak na oko podałem bo nie mam jak tego zmierzyć;). Pozdro!
1. tak 2. ile chcesz. proponuje ostatni posilek nie pozniej jak 1-1,5h przed snem 3. mozesz caly czas dopóki waga nie stanie w miejscu 4. np chleb pelnoziarnisty razowy bedzie dobrym wyborem 5. moze byc ale tez moze byc bez banana i wtedy 30min-1h po treningu dajesz elnowartosciowy posilek
*********** Trening 1 ********** Dzisiajeszy trening był strasznie wyczerpujący, ze zwględu na 3 tygodniową przerwe od siłowni. okazało się że byłem troche osłabiony bo w trakcie ćwiczeń zaczeła mi lecieć krew z nosa, co mi sie pierwszy raz zdarzyło na siłowni. Zaczełem od drążka szerokim nachwytem do klatkki 4 serie po 10 powtórzeń Potem [...]
ja bralem majac lat 17 ( i to cala mase bralem i dlatego hmm poza nadcisnieniem i pryszczami niczego pozytywnego po tym nie mialem ...no sila troche i masy 15 kg ) ale teraz od 10 miesiecy zadnych SAA tylko mass gain'y i muss-l blast 2000+ noo i AMINO !! ( 225 tabl. z MLO z watroby wolowej) to jest najlepsze a nie metki omki i inne syfy ... [...]
Skoks się mierzy tak: 1) Sprawdzasz ile masz jak wyciagniesz rękę (u mnie 250 cm) 2) Robisz hop i sprawdzasz jak wysoko masz ręke jak jesteś w powietrzu (u mnie około 315), najlepiej jak ktości pomoże sprawdzić. 3) Odejmujesz jedno od drugiego (u mnie 315 - 250 = 65 cm) czyli mam 65 cm wyskoku.
mi zawsze pomaga alkohol, marihuana i sex na poprawę humoru -chyba, że jak piszesz masz poważne problemy to wtedy nie ratuj się lekami tylko rozwiąż problem, bo inaczej nie będziesz miał spokoju. Jak sam sobie z tym nie radzisz to poszukaj pomocy u innych-pogadaj z kimś, rozerwij się... Niektórzy mają doły po stymulantach, tak za 2-4 tygodnie [...]
O.k Już uzupełniam. Wczoraj i dzisiaj. Jak widac jest to trochę mało kalorii. Brakuje jakby jednego posiłku.Do tego wpadnie czasem kawa, herbata zielona. Białko serwatkowe zalewam wodą ale teraz mam niezbyt dobrą czekoladę więc mogę zalać mlekiem3,2 (+120Kcal6/6/9). Nie wiem czym najlepeij to uzupełnić. Czasami wpada makaron pełne ziarno do obiadu [...]
[...] 54 -talia: 102 (grubas trenujacy mma :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie regularny przez 2 lata 6. DIETA: -białko: wysokie -węglowodany: mało -tłuszcz: staram się malo :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8 tyg deka + sustanol + meta obecnie 5 tydz / nic przed tem nie bralem 8. TRENING: w miarę intensywne/ moc i wytrzymałość podskoczyla [...]
Przy dobrej diecie dasz rade schudnac bez zadnych sokow. Wiem z wlasnego doswiadczenia bo mi poszlo przy pomocy dietetyka 6kg w ciagu 3 miesiecy i 5 cm z pasa. No ale mi to nie pasowalo i znowu zaczalem masowac. Po tym cyklu ja bym zrobil odblok bo co innego Tobie pozostaje? Chyba,ze chcesz sie truc dalej. A tak na marginesie to do odbloku to [...]
Spiropent 0.02mg Bohringer Ingelheim
